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Resilienztraining für Lehrer:innen auf Mallorca


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Resilienztraining für Lehrer:innen auf Mallorca

Dauer :  6 Tage 5 Nächte
Reisepreis ab:    1.995,00 
Treffpunkt:  Spanien - Mallorca
Gruppengröße:  5 - 8
Montag
Mo 7 Okt , 2024

Samstag
Sa 12 Okt , 2024

Bei jeder Tourenbuchung erhaltet Ihr einen 30% Rabatt-Gutschein auf das gesamte Sortiment unseres Ausrüstungspartners DirectAlpine.

Brigitte & Kevin: Der berufliche Alltag als Lehrer:in fordert heute viele Kompetenzen: Hybride und flexibel unterrichten, multimedial und doch persönlich im Kontakt, Wissensvermittlung als hätte es Coronafehlzeiten nie gegeben und dabei bitte mit viel Pädagogik. Um diesen Herausforderungen weiterhin gewachsen zu sein, haben wir spezielle für Lehrer:innen zugeschnittene Kursprogramme erarbeitet. Darin kombinieren wir Theorieinhalte, Supervisionselemente, Einzelgespräche (bei Bedarf) und praktische Anwendungen wie z.B. Rollenspiele, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Bei unserem 6 tägigen Resilienztraining für Lehrer:innen auf Mallorca, laden wir dich ein, Teil einer wunderbaren Wanderreise zu werden und dabei Kraft zu tanken, die Natur intensiv zu erfahren und ganz nebenbei zu lernen, wie du deine Widerstandskraft stärkst und somit auch langfristig gesund und aktiv bleibst.

In unserer Kleingruppe von maximal 8 Personen wirst du die Natur intensiv erfahren und Abstand zu deinem Alltag bekommen.

Dieses “Resilienztraining für Lehrer:innen auf Mallorca” fokussiert Erfahrungen der „Achtsamkeit“ gepaart mit unterschiedlichen Elementen unserer Burnout-Prophylaxe durch „Entschleunigung“ und „Stärken stärken“. Ihr werdet jedoch auch den anderen Themenschwerpunkten “Supervision”, “Inklusion” und “Motivation für den Beruf” begegnen. Auch spielt der Aspekt der “Selbsterfahrung” schon allein durch die Naturumgebung, das Gruppenerlebnis und durch die ausdauernde Bewegung eine Rolle.

Tagesbeschreibungen

Tag 1: Anreise

Heute reisen wir am Flughafen von Mallorca an und fahren mit einem gemeinsamen Taxitransport nach Lluc, wo wir unsere historische Unterkunft im Kloster Lluc beziehen und einen gemütlichen Abend verbringen. So können wir uns alle schon ein wenig kennenlernen und unsere Erwartungen austauschen. Ihr dürft ankommen und den Abstand zu Eurem Alltag genießen.

Tag 2: Aufstieg 800hm, Abstieg 800hm, ca. 6,5 Stunden Gehzeit

Nach einem landestypischen Frühstück und einer kurzen Stimmungsrunde starten wir mit unserer Erkundung der mallorquinischen Bergwelt. Wir wandern durch das sehr markante Massanella Massiv und haben dort den Namensgeber im Blick, den 1364m hohen Puig de Massanella. Für die Wanderung wird euch Brigitte kleine Beobachtungsaufgaben mit auf den Weg geben und ihr werdet verstehen, was sich hinter dem viel zitierten Begriff der „Achtsamkeit" verbirgt. Wenn es uns noch danach ist, können wir weitere 1,5 Stunden Wanderung auf uns nehmen und den hier alles überragenden Massanella besteigen. Auf dem Trockenmauerweg GR221 wandern wir zu unserer Unterkunft für die nächsten Tage, dem Refugi Tossals Verds.

Nachdem wir in unserem schönen Refugi Tossals Verds angekommen sind und uns etwas ausgeruht haben, bietet Brigitte einen kreativen Workshop an, um eure Träume und Ziele zu visualisieren

Tag 3: Aufstieg 750hm, Abstieg 750hm, ca. 5 Stunden Gehzeit

An diesem Morgen stehen wir sehr früh auf um einen ganz besonderen Moment zu erleben. Wir nehmen unsere gestern Abend gepackten Lunchpakete und machen uns mit Stirnlampen auf dem Kopf auf zum Gipfel des Puig dels Tossals Verds (1.118m). Nach dieser nicht alltäglichen Wanderung erleben wir den Sonnenaufgang in der Ferne über dem Meer und genießen heute unser Frühstück auf diesem erhabenen Platz.

Diesen wunderbaren Platz und die Ruhe nutzen wir zum Genießen und Innehalten. Wer möchte, probiert eine angeleitete Atemmeditation und/oder lernt etwas über das allgemeine Emotionsmodell und wie Gefühle all unser Handeln bestimmen. Wusstest du dass es ein evaluiertes Verhaltenstherapie-programm zum „Genusstraining“ gibt? Brigitte stellt es dir gern vor.

Später steigen wir wieder hinab und wandern auf dem Fernwanderweg GR221 zurück zu unserer Unterkunft.

Am Nachmittag bleibt noch genügend Zeit, um das zu machen, was du gerade brauchst. Hör auf dein Bauchgefühl und finde es heraus.

Tag 4: Aufstieg 900hm, Abstieg 900hm, ca. 7 Stunden Gehzeit

Eine spektakuläre Drei-Gipfel-Tour und spannende Gratwanderung oberhalb des Cuber Stausees liegt heute vor uns. Über einen alten Schneesammlerweg geht es auf den Puig de sa Rateta (1.113m) und danach weiter über einen felsigen Kamm zum Puig de na Franquesa. Zum krönenden Abschluss erwandern wir die Felspyramide des Puig de l’Ofre (1.091m).

Diese anspruchsvolle Tageswanderung (mit nur kleinem Gepäck) eignet sich hervorragend, um einmal selbst zu erleben, wie du mit Belastungssituationen umgehst und um dies später gemeinsam zu reflektieren. Wenn  Einzelgespräche oder eine gemeinsame Supervision gewünscht werden, ist hier Zeit.

Nach unserem letzten Gipfelerlebnis steigen wir über den Coll de l’Ofre hinab zum Cuber Stausee und wandern zurück zu unserer Unterkunft. Den Abend runden wir dann mit einer ganz besonderen „Sternstundenrunde“ ab - lass dich überraschen. Du wirst dabei spüren wie stark du bist!

Tag 5: Aufstieg 500hm, Abstieg 1.000hm, ca. 6,5 Stunden Gehzeit

Nach dem gemütlichen und bewusst langsamen Frühstück stellt euch Brigitte zu eurem persönlichen Thema eine „Frage des Tages“; die euch heute auf der Wanderung begleiten wird. Danach packen wir unser gesamtes Gepäck und verlassen das lieb gewonnene Refugi Tossals Verds. Wir wandern zurück zum Cuber Stausee und von dort über den Trockenmauerweg zum uns bekannten Coll de l’Ofre.

Ab nun beginnt unser Abstieg auf einem alten Pilgerweg nach Soller durch einen der gewaltigsten Canyons Mallorcas, der Schlucht von Biniaraix. In Soller beziehen wir unsere letzte gemeinsame Unterkunft.

Soller eignet sich hervorragend um in Theorie und Praxis das „Genusstraining“ aus der Verhaltenstherapie kennen zu lernen. Wir erarbeiten gemeinsam die Genussregeln und erproben sie mit dem besten Orangeneis Sollers - auch so kann man die seelische Gesundheit stärken; hier und auch dann später Zuhause...

Wer möchte, kann am Abend seine Erfahrungen des Tages, Gedanken und Emotionen mit der Gruppe teilen. Wie geht es euch mit diesem ausgepowerten, meist sehr zufriedenen Gefühl der inneren Ruhe? Wie rettet ihr es hinein in euren Alltag? Wir freuen uns schon jetzt auf diesen letzten gemeinsamen Abend mit euch; ein Tisch im Restaurant ist schon reserviert.

Tag 6: Abreise

Zum Frühstück zaubert euch Brigitte mit ihrem Abschiedsritual noch einmal ein Lächeln auf die Lippen und teilt euch die von uns vorbereiteten Leporellos aus. Darin könnt ihr persönliche Erfahrungen ergänzen und habt euch damit einen ganz persönlichen „Ressourcenrucksack“ erarbeitet: Als Erinnerung für den persönlichen Alltag, für die Arbeit mit euren Schüler*innen und als Anregung für eure Kolleg:innen zu Hause.

Dann fahren wir mit einem gemeinsamen Taxitransport zum Flughafen vom Palma de Mallorca, von wo aus wir unsere Rückflüge antreten oder eine individuelle Weitergestaltung des Inselaufenthaltes möglich ist.

Extra: Palma de Mallorca | Übernachtung: z.B. Hotel Nou Baleares

Wer möchte reist einen Tag früher nach Palma de Mallorca an oder hängt am Ende der Tour einen Tag extra in Palma de Mallorca dran. Genießt den Mittelmeer Flair in dieser quirligen Hauptstadt der Insel, die eine unglaubliche Fülle an Kultur, Kulinarik und Umherschlendern bietet. Wir organisieren Eure Unterkunft in der Innenstadt und den Flughafentransfer.

Übernachtung mit Frühstück.

Detailinformationen

Anforderungen

Kondition:

Bis zu 900hm im Aufstieg und Abstiege bis zu 1000 Höhenmeter. Reine Gehzeit bis zu 7 Stunden pro Tag. Unsere Rucksäcke sollten ein Gewicht zwischen 7 und 9kg aufweisen und dies solltet Ihr vorher zuhause gewogen und damit auch bereits unterwegs gewesen sein. 

 

Technik:

Du wanderst auf einfachen und mittelschweren Bergwegen. Einzelne Stellen mit Absturzgefahr sind in der Regel mit Haltemöglichkeiten (Ketten, Seile, Griffe) abgesichert. 

Du hast einen guten Gleichgewichtssinn und keine Höhenangst.

 

Dieses Programm ist für Menschen mit eingeschränkter Mobilität nicht geeignet.

Unterbringung

Wir übernachten in der historischen Bergklosteranlage von Lluc und in einem typischen Kalksteinhaus der Serra de Tramuntana. Außerdem übernachten in einem atmosphärischen Hotel in Soller. Im Kloster und im Hotel sind Doppelzimmer für je 2 Personen gebucht, im Refugio schlafen wir im Mehrbettzimmer (meistens 6-Bett Zimmer).

Verpflegung

Wir haben meistens eine Halbpension. Beim Frühstück lassen sich meistens gegen kleines Geld Lunchpakete packen. Mittags können wir Picknicks einlegen.

Wetter

Das Wetter in den mallorquinischen Bergen ist meist mild. Die Temperaturen schwanken auch im Herbst und Frühjahr zwischen 14 und 20 Grad. Dennoch kann es gerade im Herbst auch schon einmal windig und regnerisch werden. Durch unsere Standorttour können wir unsere Etappen aber immer gut den Wetterbedingungen anpassen. Und trotzdem sind wir in den Bergen und deshalb auf alle Wetterkapriolen vorbereitet.

Ausrüstungsliste

⦁ Gut sitzender Mehrtagesrucksack mit Regenhülle 35-45 Liter

 

⦁ Hochwertige Regenjacke – KEIN Poncho! (Empfehlung: 3-Lagen Membranjacke)

⦁ Regenhose (leicht und klein verpackbar)

⦁ Sonnenschutz (Sonnenbrille, Hut/Kappe, kleine Packung Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor)

 

⦁ Bequeme Berghose(n), kurz & lang (Tipp: Zip-Off Hose)

⦁ Dünne Fleecejacke/-pullover

⦁ Gefütterte Midlayer Jacke (Daune oder synthetisch)

⦁ Mütze und leicht gefütterte Handschuhe (z.B. Fleecehandschuhe)

 

⦁ T-Shirts, Unterwäsche und Socken zum wechseln (2 bis 3 Sets reichen erfahrungsgemäß)

⦁ Leichte Wechselgarnitur für die Abende

⦁ Wasserdichte Packsäcke für die Wechselbekleidung

 

⦁ Kulturbeutel: minimalistisch, kleine Packungen, 1 Mikrofaserhandtuch

⦁ Stirnlampe

⦁ Ohropax (wichtig!)

⦁ Blasenpflaster

⦁ Kinesiotape (gibt es günstig bei dm)

⦁ Personalausweis, Bargeld

 

⦁ Trinkflaschen oder Schläuche, Volumen zwischen 1,5 und 2 Liter

⦁ Energieriegel (1-2 pro Tag)

 

⦁ Hüttenschuhe (leichte Plastikschlappen, Flip-Flops o.ä.)

⦁ Teleskopstöcke bringen wir Euch mit!

⦁ Feste, knöchelstabilisierende (hohe) Bergschuhe, am besten mit Geröllschutz; min. Klasse B, besser B/C (keine Ahnung, was das ist? – dann ruf uns an!)

 

Was die Schuhe angeht: diese müssen am Knöchel und der Ferse richtig fest sein, dies dient der Trittsicherheit und dem Schutz vor Verletzungen.

 

An manchen Tagen tragen wir unser gesamtes Gepäck und an anderen können wir einiges in der Hütte lassen und die nächsten Tage mit leichterem Tagesgepäck unterwegs sein. Kontrolliert daher bitte unbedingt das Gewicht eures Rucksacks! Dieser sollte komplett gepackt, also mit dem Wasser und den Riegeln, nicht mehr als 9kg wiegen. Jedes Gramm weniger lässt uns die Wanderungen noch mehr genießen.

An - und Abreise

Die An- und Abreise erfolgt individuell und wir treffen uns am Flughafen von Palma de Mallorca.

 

Bitte gebt den Rucksack als Handgepäck auf, damit die Fluglinie diesen nicht verlieren kann!! Aus diesem Grund nehmt bitte KEINE Wanderstöcke mit - diese bringen wir Euch mit.

 

Start: ca. 16:30 Uhr am Flughafen von Palma de Mallorca, je nach Euren Ankunftszeiten

Ende: ca. 11:00 Uhr am Flughafen von Palma de Mallorca (auch hier schauen wir natürlich wann genau Eure Flüge gehen. Wer erst später fliegt hat noch den Tag in Palma zum flanieren)

Reiseversicherung

Eine Reiserücktrittversicherung ist immer zu empfehlen. Diese könnt Ihr über unser Partnerreisebüro abschließen. Wir vermitteln Euch dies gerne.

Manche Kreditkarten bieten ebenfalls eine Reiserücktrittversicherung, prüft dies bitte individuell.

Es empfiehlt sich in jedem Fall eine Bergrettungsversicherung. Diese hat man im Normalfall bei den folgenden Mitgliedschaften: Alpenverein / ADAC Plus / Mastercard Gold. Prüft das bitte nochmals für Euch.

Visabestimmungen & Währung

Da wir in Spanien sind können wir ganz entspannt mit Euro bezahlen. Auf der Berghütte ist Bargeld wichtig, da hier eine Kartenzahlung nicht möglich ist.

Da wir uns in der EU bewegen gelten keine besonderen Visabestimmungen.     

https://www.auswaertiges-amt.de/de/aussenpolitik/laender/spanien-node/spaniensicherheit/210534

Unsere besondere Empfehlung: digital detox

Eine Besonderheit dieser Reise ist unsere Empfehlung auf die Handynutzung für die komplette Dauer der Wanderung zu verzichten. Gern informieren wir täglich eine Vertrauensperson von euch, dass es uns allen gut geht.

Viele Studien haben gezeigt, dass bereits ein sehr kurzer Verzicht auf Social Media, Nachrichten und das immerzu für Freunde und Familie erreichbar sein, unsere Gedankenwelt beruhigt und uns aufmerksamer für die Dinge um uns herum werden lässt. Ihr selbst ermöglicht euch damit eine vielseitige Erfahrung von Freiheit und Naturverbundenheit – weit weg von euren normalen Alltagsthemen – wie ihr sie sicher lange nicht hattet. Traut euch!

enthaltene Leistungen

  • Alle Transfers vor Ort
  • Berghütten
  • CO2-Kompensation Eurer Flüge
  • Deine Guides: Brigitte & Kevin
  • Dynamisches Coachingrahmenprogramm
  • Halbpension in den Unterkünften
  • Handbuch "Methodenrucksack"
  • Hotels
  • Vor- und Nachtreffen der Gruppe per Zoom

nicht inbegriffen

  • Eigenanreise
  • Getränke, Snacks, Lunchpakete
  • Sonstige Ausgaben & Trinkgelder

Anspruch

  • |C| Mittelschwere Tour

Deine Vorteile bei uns

  • maximal 8 Gäste pro Gruppe
  • individuelle Betreuung
  • langjährige Coachingerfahrung
  • individuelle Wünsche werden berücksichtigt
  • Co2 Kompensation deines Fluges bei Atmosfair

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