ein wunderbar genussvoller Ansatz um wieder Freude zu entwickeln
Themen die guttun
Die kleine Schule des Genießens – noch nie gehört? Dann bist du leider in guter Gesellschaft. Obwohl dieses Therapieprogramm von Lutz & Koppenhöfer schon vor 20 Jahren zum ersten Mal veröffentlicht wurde, ist es außerhalb von Kliniken kaum bekannt. Dabei ist es ein wunderbar genussvoller Ansatz um wieder Freude zu entwickeln und nachweislich sehr effizient in der Behandlung von Depressionen und Abhängigkeitserkrankungen. Wie? Es lehrt durch sieben Genussregeln und konkrete Vorschläge anhand der Sinne: Sehen, Riechen, Schmecken, Hören und Tasten, wie du wieder wirklich achtsam wahrnehmen kannst. Du kommst aus den Gedankenschleifen heraus und bemerkst wie du auch an trüben Tagen deine eigene Stimmung positiv beeinflussen kannst: Über das Wiedererlernen der Genussfähigkeit. Und hier kommen die „Sieben Regeln des Genusstrainings“ für dich:
Genuss braucht Zeit
Genuss muss erlaubt sein
Genuss geht nicht nebenbei
Genuss ist Geschmacksache
Weniger ist mehr
Ohne Erfahrung kein Genuss
Genuss ist alltäglich
Nach Studien von Lutz & Koppenhöfer sind dies die „Spielregeln“ um wirklich (wieder) zu genießen. Hierbei geht es nicht um „Luxus“. Hier geht es um ein Gegengewicht zu Alltagsbelastungen und um seelische und körperliche Gesundheit. Wie geht es dir damit, sind diese Regeln für dich selbstverständlich? Oder teilweise doch eine Herausforderung? Zum Beispiel wenn du wieder einmal dein Mittagessen am PC zu dir nimmst oder mit Coffee to go durch die Stadt rennst?
Mit diesem kleinen Gedankenanstoß wollen wir dich daran erinnern, wie du wirklich gut für dich sorgen kannst – ob auf Wanderschaft oder daheim.
Auf unseren Coachingreisen üben wir das natürlich gemeinsam, zum Beispiel mit dem besten Zitroneneis in Soller auf Mallorca!
